|
işte beyni güçlendiren 7 emir!!! İŞTE BEYİN KASLARINI GÜÇLENDİREN 7 EMİR ! 1.DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor? O zaman öğrenmeyi çalıştığınız konudan daha farklı bir şey üzerinde çalışmanız lazım. Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için daha çok güç harcayacak. 2007 yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye çalışmalarını istedi. Ülke=Rusya, çiçek=papatya gibi kelime çiftlerini çalışan öğrencilerden bazıları, papatyanın yanında diğer çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok kelime çiftini ezberlemeyi başardı. Eğer dikkatinizi çeken başka bir öğe daha varsa, asıl ezberlemek istediğiniz kavramı daha iyi öğrenirsiniz. 2.ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun, kafein mutlaka vücudu diriltip zekâyı keskinleştiren özellikler sunuyor. Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz ilişkide yanlışlıklar var. Örneğin Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı gibi düzenli aralıklarla çay içmek, beynimiz için Starbucks’da dev bir kahve içmekten daha iyi sonuç veriyor. Bunun sebebi de kafeinin beyindeki alıcıları bloke etmesi. En yüksek seviyede farkındalık için ufak dozlarda çay içmek daha faydalı. Üzerinde araştırma yapılan denekler, ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip zihinlerini açtığını söylüyor. Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir. 3.OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir. Özellikle de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir. Zekânızın güçlendiğini düşündükçe zekânızı güçlendirirsiniz. Stanford Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Carol Dweck’in yaptığı araştırmalara göre önüne çıkan zorluklara rağmen denemeye devam et görüşünde olan deneklerin beyinleri daha çok geliştirilebilir. ’Savunmacı ol, çabuk vazgeç’ yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise aynı şekilde gelişmiyor. 4.PANİK YAPMAYACAKSIN Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız, stres duygusu faydalı olabilir; stres sayesinde daha hızlı koşarsınız. Ancak satranç oynarken aynı endişe duygusu beyni işlevsizleştiriyor. Aşırı stres anlarında neandertal moduna geçip medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz. Beynimizin amygdala isimli bölümü, ’korku merkezi’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor. O zaman yaratıcılık, espri duygusu yok oluyor. Peki içimizdeki mağara adamını (veya kadınını) nasıl yenebiliriz? Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı göndererek. Yoga yapmak da iyi bir seçenek. 5.DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN Hayata karışın. UCLA’in psikoloji bölümünden Robert Björk, düzenli değil, düzensiz biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor. Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor. 6.EGZERSİZ YAPACAKSIN Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor. Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük. Ağırlık kaldırmak ise zekâyı kesinlikle etkilemiyor. Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar çoğunlukla nefesini tutar; yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmak mümkün. Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için zekâmız geriliyor. Doğru nefes almayı öğreten yognnın bu yüzden beyne etkisi çok olumlu. 7.ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden fazla zamanınızı almamalı. Eğer alıyorsa cümlenin içeriğini tam olarak anlayamayacaksınız. Retinadaki motor tepki ve kelime görüntüsünün beyne ulaşması sonucunda dakikada en çok 500 kelime okuyabiliyoruz. Massachusetts Üniversitesi’nden psikolog Keith Rayner, "Hızlı okumak diye bir şey yoktur. Tabii ki okurken yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak," diyor. Hızlı okurların okudukları metin konusunda kendilerine sorulan soruları yavaş okuyanlara göre çok daha yavaş cevaplayabildikleri kanıtlandı. O yüzden yavaş okumak iyidir, hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! bu yazıdan sonra doğru nefes tekniğinide öğrenmek gerek; Doğru nefes almak Duygu Ayan dr. pozitif egzersiz uzmanı Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi... İyi de, nefes almayı biliyor muyuz? Şüphesiz nefes alıp verme sağlıklı insanlar için çok kolay bir iş. Çoğu zaman "Nasıl nefes alıp vermeliyiz?" konusunda durup konuşmayız, çünkü nefes alıp verme her zaman yaptığımız bir aktivitedir. Ne var ki, bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olay solunumdur. Biz, uyumadan, yemek yemeden, ya da su içmeden günlerce yaşayabiliriz ama, nefes almadan bir kaç dakika bile hayatta kalmayız. Bu yüzden belki üzerinde konuşmamız gereken en önemli konulardan biri doğru nefes alıp vermeyi öğrenmektir. Doğru nefes alıp vermenin önemini daha iyi anlamak için ilk önce yetersiz ve düzensiz nefes alıp vermenin zararlarına bir göz atmak gerekir. Organlarımıza oksijen taşınmasına yardımcı olan kalbimiz bu gibi bir durumda sıkıntıya düşen ilk organımız olabilir; yani kalp krizi geçirme olasılığımız artacaktır. Ayrıca kan basıncının yükselmesi, kanser, ani sancılar, zatürree, astım, konuşma problemleri, stresle başa çıkamama, düzensiz nefes alıp vermenin yol açabilecek ama bizim pek ender düşündüğümüz sorunlardır. Diğer yandan doğru ve kontrollü nefes alıp vermemizin bir çok faydası vardır. Örneğin kalbin ritminin düzelmesiyle kan basıncının düşmesi, kan dolaşımının hızlanması, sindirimin kolaylaşması, stresle daha kolay başa çıkabilme, anti-depresan ilaçlara bağımlılığı ve uyku düzensizliğini ortadan kaldırma bunlardan bir kaçıdır. Peki Nasıl? Bu faydaları düşününce günlük yaşamamızda "Nasıl doğru nefes alıp vermeliyiz?" sorusunu cevaplamak gerekir. Doğru nefes alma Dünya Sağlık Örgütü'nün standartlarına göre: Ciğerleri dakikada 4 ile 6 litre arasında hava ile doldurmak. Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek: Çünkü diyaframın kullanılması daha ağır ve her seferinde daha fazla hava teneffüs etmemizi sağlar. Ayrıca diyaframın hareket etmesi karın bölgesindeki organlara masaj etkisi yaparak göğüs ve karın boşluğundaki basınç farklılığını ortadan kaldırır. Mide ve safra kesesinin yukarı hareketini engelleyerek, reflüyü (mide suyunun yemek borusuna ve daha yukarlara çıkması) ve çeşitli safra kesesi hastalıklarına iyi gelmektedir. Solunumu ağız yerine burundan yapmak. (Ağızdan nefes almak nazal bölgede ve bronşlarda istenmeyen mukozalı salgılara yol açabilir.) Doğru nefes alıp veremeyen insanlar karbondioksite daha duyarlıdır; karbondioksitli ortamlarda daha sık ve kısa nefes alıp verirler. Düzenli solunum yapan insanlarda karbondioksitli ortamlarda, heyecan ve stres sırasında, daha normal tepkiler verirler, kırmızı kan hücreleri oksijeni organlara daha kolay taşır. Ara sıra yapılan nefes egzersizi de doğru nefes alıp vermemize yardımcı olacaktır. Basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir: Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın. Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. (1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayın. Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın. Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın. Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz. Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin. Eğer sigarayı yakın bir zamanda bırakmışsanız, derin nefes alıp vermek oksijen alım miktarını yükselterek sigaranın zararlı etkilerini kısa zamanda azaltacaktır. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
kafirlerin herseyi hayatımıza girmisti buda girse o kadar etgi etmez .... |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
|
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
|
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! bu kullandıgınız dediğiniz cihazlarla bunu bir tutmak uyguun değil .. bir halkın kendine din diye cıkardıgı hareketleri yapmak ne spordur nede bize uygundur. İllada spor yapılması isteniliyorsa Bir arastırma sonucudur,namazda bütün sporlarda olmayan bir şey vardır,Bütün vucud calısır beynen dahil.. Avrupadan batıdan gelen hersey insanlarımızın hosuna gidiyor... |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Transandantal Meditasyon, Yoga ve benzeri kuruluşlar, Budizm dininin yayılışı için çalışan kuruluşlardır. Onların fikirleriyle ister ilgilenin ister ilgilenmeyin fark etmez. Kurtuluş yolunu bulmuşuz, Ameller niyetlere göredir, hooop kurtuldum. Olmaz işte, böyle kurtulamazsın. Ameller niyetlere göredir deyip bir buda heykelinin önünde eğilemezsiniz. Yoga yapanların rabıtaları Tibet’e doğrudur. Bütün enerjileri, Tibet’e doğru akar. Çünkü onların dini merkezi orasıdır. Siz isterseniz beni ilgilendirmez deyin, hiç fark etmez. Tibet ile bir bağ kurulur. Müslümanların rabıta merkezi ise Mekke/Kabe’dir. Namaz sırasında Kabe ile kurulan rabıta, tüm enerjinin Kabe'ye akmasını sağlar. Kabe Müslümanlar için büyük bir enerji merkezidir. Kabe’ye meylimiz ölçüsünde oradaki enerji bizi de saracağından, insan kendini daha huzurlu ve sakin hissedecektir. Müslüman Yoga ile değil, namaz ile huzur bulur. Huzur isteyen, meditasyona değil, namaza yönelsin... Budizme dair fikirler beni ilgilendirmez demek, atom bombasının yakıcı etkisi beni ilgilendirmez deyip, bombanın altında durmaya benzer. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
|
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! baska dinleri okumanın ogrenmenin insana katkısı cok.inancının saglamlaşır.incilde okudum tevratta okudum.ve kuranla kıyasladıgımda bir kez daha musluman olduguma şukrettim.muslumanc aysamaya calışıyorum fakat hem cok bilen hem çok okuyan musluman olarak.tabi ki rabbimizin sayesinde.. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! yoga nefes çalışması agırlık paltes ya da baska bi spor hepsi bir o zaman diger sporların kaynaklarını da arastıralım muslumanlar cıkacak mı. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Yılbasının bir güzel yanıda var aksamı bütün akrabalar ailler toplanır hediyeleşir yemek yerler toplanırlar,Peki biz diyebilirmiyiz ,güzel bir uygulama biz neden o aksam aynı seyi yapmıyoruz? lakin sonucta yapıyoruz ama o gün yapmıyoruz nden onlara benzememek icin..Asıl mevzu bu onlara benzememek... Bnede savunurum güzel olan hersey hangi dinden olursa olsun güzelse islamidi ben o gözle bakarım yapılan icat ve yenilikler gibi,Lakin Bizide kafirlerden ayıran bi fark olması lazım... |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
|
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! yoga beseri bir dinin fikirsel düşünmenin vucuddaki varolus seklidir.. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
|
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! [QUOTE=eRkam_turabii;365849]yoga beseri bir dinin fikirsel düşünmenin vucuddaki varolus seklidir..[/QUOTE yoganın nefes calışması kısmında bu budizm heykellerinin hareketleri falan yok sadece normal yaptıgımız hareketler.diyelim ki oyle ben bu niyetle mi yapıyorum .. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
mevzu beseri olması zaten yeter demi affann kardeşim... yoganın nefes calışması kısmında bu budizm heykellerinin hareketleri falan yok sadece normal yaptıgımız hareketler.diyelim ki oyle ben bu niyetle mi yapıyorum .. Sadece normal hareketler gibi bakıyorsanız baska bisi yapın,ve onuda savunmayın... Ekmek su gibi ihtiyac duyulan bişimi... yapılmasa tehlikemi arz ediyor... cevap vereyim yok... o zaman uzatmanında anlamı yok,Sonuc itibarı ile bir beseri dinin hareketleri yapmayın olur biter,Bir din olgusu olmus olmasaydı sıradan bi spor olsa derdim yapın ne olacak diye ama işin icine beseri bir dinin eomaları girmisse o beseri dinin tasvirli hareketleri varsa uzak durun.. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! orda daha çok yogadan bahsetmedim nefes calışmalarından behsettim.ama ne hikmet ise buralara nasıl getirdiniz bravoo...allah sizin kalplerinize bakar .bu ayeti nasıl yorumluyosunuz o zaman merak ediyorum.ayrıce efendimiz yahudiler ile alışverişte yapmıştır.boyle yapınca onlardan mı olunuyo şimdi soruyorum.. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! herkesin duşuncesi kendine...son sozum.ben amelde niyete deger verenlerdenim. |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
Allah, sizleri ağız alışkanlığıyla yaptığınız yeminlerden dolayı cezalandırmaz. Ancak gönüllerinizin bilinçli yaptığı yeminlerden sorumlu tutar. Allah, çok bağışlayıcı, çok halimdir.Bakara süresi 225.. Peygamber Efendimiz aleyhissalatü vesselam buyurmaktadır: "Allah sizin dış görünüşünüze ve mallarınıza bakmaz. Ama o sizin kalplerinize ve işlerinize bakar."müslim. Hazret-i Ali (ra) Efendimizin meşhur sözü de bunu ifade eder. Der ki: "Elbise ve süslenmelerle elde edilen dış güzellik kalıcı güzellik değildir. Asıl güzellik ahlak ve davranış güzelliğidir ki, onun sahibini hem imanlı çevresi hem de Yaratan'ı sever." Yahudilerle ticarete getirmissiniz konuyu bu ticaretdir...adı üzerinde ticaret.. birgün efendimiz sa.v hz ömerin elinde tevratdan kac nüsha görür,hz ömer derki cok güzel sözler ,efendimiz yüzünü eksitir ve derki vallahi musa a.s bile suan olsa bana tabi olmaktan baska kurtulusu yoktur.. Abdullah b. Ömer'den (r.a.)rivayet edildiğine göre Rasulullah (s.a.v.) şöyle buyurmuştur: "Kim kendini bir kavme benzetirse, o da onlardandır." ( Ahmed: 2/50-92, 7/142, Ebu Davud Libas: 4031 Ömer (r.a.) şöyle demiştir: "Cahiliye ehli (hacda) güneş doğuncaya dek toplanma yerinden gitmezlerdi. Rasulullah (s.a.v.) ise güneşin doğmasından önce oradan ayrılır ve şöyle derdi: "Bizim yolumuz müşriklerin yolundan ayrıdır."(Bunu mevcut sünenlerde bulamadım. Bk. İbni Kesir Tefsir Bakara: 2/199 ayeti, Suyuti ed-Dürrü'l-Mensur: 1/266-267, Beyhaki Sünenü'l- Kübra: 5/125) Müşrikler güneş batmadan önce Arafat'tan ayrılırlardı. Rasulullah da (s.a.v.) onlara muhalefet etmek için güneş battıktan sonra oradan ayrılırdı. Kafir ve müşriklere benzeme anlamında islam gitdikleri oldan gitmeyin bile diye uyarır... |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Yoga, biyoenerji, hipnoz, reiki tüm bunların herhangi bir din akımıyla alakası yok. Bir öğreti bir dinden etkilenebilir. İslam dininde akımlar yok mu, Aczimendiler, Nakşibendiler daha pek çok farklı akım var, onlar Müslüman değiller mi? Yoga bugün bilimsel olarak dünyanın her yerinde kanıtlanmış, insanın ruh, zihin ve beden sağlığını koruyan bir yöntemdir. Tansiyon hastasına en iyi tedavi yogadır. Bir şey bilimsel olarak ispatlanırsa evrenselleşir, dinlerden ve ülkelerden çıkar. Yogadaki hareketler insanı rahatlatıyor, hücreleri yeniliyor, gençleştiriyor. Ben Müslüman'ım ve her gün meditasyon yaparım. Bu ülkenin yüzde doksanı Müslüman ama insanların psikolojik sorunları var. Neden tam bir tevekkül ile Allah'a teslim olmuyorlar. Zamanın şartları bir takım yenilikler gerektirir ve bizler kendimize faydalı olan şeyi almalıyız. Zaten gerçek Müslüman herhangi bir akımdan etkilenip dinini değiştirmez. Tüm iddialar dar görüşlü olmaktan ya da bir garezden kaynaklanıyor. İnsanların doğal terapilere yönelip sağlığına kavuşmasını istemeyen yüzlerce ilaç şirketi var, bunu göz ardı etmemek gerekiyor. alıntı |
Re: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Rabita yoga degildir sapla tane karismasin tefekkur yapmayalim mi |
Re: Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! Alıntı:
Biz her ise besmele ile baslariz sonu hayr olsun basi hayr olsun Seccade uzerinde dua etmek sessizce gizlice usulca yalvarmak kuranda gecen ayetler sabirla ve namazla isteyin bunlar bize gore dua bir baskasina gore yoga Namaz zikir dua zikir tesbih cekmek sirk |
Cevap: işte beyni güçlendiren 7 emir!!! nefes açma egzersizleri tamamen farklı bi konu.yoga yada diğer telkinlerle karıştırılmasın lütfen.doğru nefes alma her hangi bi öğretiden ziyade kişinin kaliteli yaşaması için gerekli.ilk konu böyle bi düşünce oğrultusunda açılmış.daha sonra bu konu nasıl bu noktaya gelmiş manidar... ayrıca yazıda sadece yoga ile ilgili öneri var dikkat ettiyseniz... Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor. Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük. Ağırlık kaldırmak ise zekâyı kesinlikle etkilemiyor. Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar çoğunlukla nefesini tutar; yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmak mümkün. Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için zekâmız geriliyor. Doğru nefes almayı öğreten yognnın bu yüzden beyne etkisi çok olumlu. arkadaşlar bi konuya yorum yaparken lütfen öncelikle konunun özünü kavrayınız ve ona göre yorum yapınız.selametle... |
| SAAT: 13:35 |
vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
User Alert System provided by
Advanced User Tagging v3.2.6 (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.