Magnezyum Eksikliği Deyip Geçmeyin
 

Magnezyum eksikliğinin ilk belirtisi: Basit sanıyoruz ama...

Vücuttaki tam 350 farklı enzimin çalışmasında rol oynayan magnezyumun eksikliği önemli sonuçlar çıkarabilir. Tüm dünyanın tanıdığı doktorlardan Dr. Eric Berg, potansiyel olarak riskler taşıyan bu eksikliğe karşı nasıl korunacağınızın ve magnezyum eksikliğinin belirtileri hakkında önemli bilgiler verdi.

Magnezyum eksikliğinin ilk belirtisi: Basit sanıyoruz ama...

Vücudun enerji birimi olan ATP'nin oluşturulmasında biyokimyasal olarak magnezyuma ihtiyaç duyulur.
Bu nedenle olası bir magnezyum eksikliği, yorgunluk , halsizlik gibi genel belirtiler ortaya çıkarabilir. Fakat belirtiler bundan ibaret değil.Dr Berg, kramp ve seğirmeden kalpte aritmiye kadar magnezyum eksikliğinin birçok belirtisi olduğunu belirtti.

Magnezyum eksikliği aynı zamanda insülin direncinin artmasına , uykusuzluğa ve hatta depresyona da yol açabilir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNE NE SEBEP OLUR?

Dr Berg, magnezyumun özellikle yapraklı yeşilliklerde güçlü olduğunu söyledi. Örnekler arasında lahana, su teresi, roka, kara lahana sayılabilir.Bu nedenle, eğer yeterince yeşil yapraklı sebze ve salata yemezseniz, magnezyum eksikliği yaşamanız muhtemeldir.
İnsanlara "günde yedi fincan salata" yemelerini tavsiye etti, ancak bunu çok zor buluyorsanız bir takviye yardımcı olabilir.

Yeterince yapraklı yeşillik ve salata yememenin yanı sıra, magnezyum eksikliğinin bir başka nedeni de çok fazla rafine gıda tüketmek.Bunlar sofra şekeri, bal ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi fruktoz içeren gıdalardır.

Dr Berg, vücudunuzda ne kadar çok iltihap varsa, muhtemelen o kadar az magnezyuma sahip olacağınızı söyledi.Antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlar bile vücutta daha düşük magnezyum seviyelerine yol açabilir.


Alnt

Doktorunuzdan tahlil isteyerek magnezyum seviyenizi ölçtürebilir, halsizlik, yorgunluk, bacaklarda kramp, kaslarda ağrı gibi sorunlarınızı belirtebilirsiniz.

Kadınlarda özellikle regl döneminde bacak krampları, gribe benzer ağrılar artmaktadır. Bu da magnezyum eksikliği işaretidir. Özellikle bu dönemde destekleyin.

Magnezyum deposu yiyecekler

Yeşilliklerin yanında en fazla magnezyum muz, kabak çekirdeği ve kakao oranı yüzde elli olan bitter çikolatalarda mevcut.

Sağlık ve. Sıhhat Şifa ile kalın.
Vücut emanet ona maddi ve ruhi iyi bakın.