Medineweb Forum/Huzur Adresi

Go Back   Medineweb Forum/Huzur Adresi > ..::.MEDİNEWEB FORUM GENEL.::. > Sağlık-Yaşam/ Beslenme-Spor-Diyet > Sağlıklı Yaşam/ Beslenme

Konu Kimliği: Konu Sahibi Medineweb,Açılış Tarihi:  12 Temmuz 2012 (22:14), Konuya Son Cevap : 03 Ekim 2018 (15:41). Konuya 3 Mesaj yazıldı

Beğeni Aldı3Kez Beğenildi
  • 1 Beğenilen Medineweb
  • 1 Beğenilen su damlası
  • 1 Beğenilen nurşen35
Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Değerlendirme
Alt 12 Temmuz 2012, 22:14   Mesaj No:1
Medineweb Emekdarı
Medineweb - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:Medineweb isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 13301
Üyelik T.: 04 Şubat 2011
Arkadaşları:6
Cinsiyet:erkek
Yaş:35
Mesaj: 4.850
Konular: 928
Beğenildi:321
Beğendi:0
Takdirleri:62
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Kilo Sorunu Olanların Dikkatine/MEDİNEWEB

Kilo Sorunu Olanların Dikkatine/MEDİNEWEB




Hareketsiz yaşam, stres, tiroit bezlerinin düzensiz çalışması gibi faktörler; kilo vermede etkisi büyük olan metebolizma hızını yavaşlatıyor. Bu da zayıflamak bir yana, fazla kilolara yeni kiloların eklenmesi anlamına geliyor.

metebolizma hızı yavaş insanlar, günlük hayatlarında çok hareket etmiyor ve yanlış besleniyorlarsa daha fazla kilo sorunu yaşıyorlar. metebolizma ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’ya öre metebolizma hızını artırmak o kadar da zor değil. Bunun için şu önerilere kulak vermek yeterli olabilir:
Sıcak havaları fırsat bilin, terlediğiniz için metebolizmanız daha hızlı çalışır.


Karpuz yerine kiraz yiyin.

Açık havada yürüyüş metebolizma üzerinde etkili.

Dondurma şişmanlatmaz ama hazır dondurmadan uzak durun.

Menüye cacık koyun.

Bol su için.

Hava kararınca yemek yemeyin.

Tuza dikkat edin.

metebolizma hızını belirleyen en önemli etkenin kas dokusu olduğunu, kas kitlesi arttıkça metebolizma hızının da arttığını belirten Dr. Kaya, şunları söylüyor: “O nedenle sporcuların, kas kitlesi kadınlara göre daha fazla olan erkeklerin metebolizma hızı daha fazladır. Aynı zamanda vücut yüzeyi ile de metebolizma doğru orantılıdır. Yani vücut büyüdükçe o vücudu çalıştırmak için gerekli olan enerji artar aslında. O nedenle fazla kilolu bir insanın normal kilodaki bir insana göre metebolizması daha hızlıdır. Özellikle zayıflama tedavisinde kişinin yemek durumu metebolizma hızına göre belirlenir. Eğer bir kişiye zayıflasın diye metebolizma hızının çok altında bir beslenme programı yapılırsa, vücut yağ dokusu yerine kas dokusunu kaybeder bu da metebolizma hızını yavaşlatır ve bu kişilerin tekrar daha fazla kilo alması gibi bir sorun ortaya çıkar.”
metebolizma ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, metebolizmayı hızlandıran on bilimsel öneriyi ise şöyle özetliyor:


KOLA YERİNE AYRAN İÇİN, İYİ UYUYUN...

1) Düzenli uyuyun. Gece en geç 24.00’te uyuyun, sabah en geç 07.00’de uyanın. Çünkü vücut kendini uykuda onarır.

2) Düzenli olarak aerobik egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Haftada en az 3 gün 45 dakikalık bir tempolu yürüyüş yapın.

3) Ağırlık çalışmayı ihmal etmeyin.metebolizma hızının en belirleyici faktörü kas dokusu olduğu için kaslarınızı da düzenli çalıştırın.

4) Kola, gazoz gibi asitli ürünler yerine su için. Su insan vücudunun en önemli bileşenidir. İyi bir metebolizma , iyi bir dolaşımdan bu da iyi bir boşaltımdan geçer. O nedenle günde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

5) Acıktığınızda mutlaka vücudunuza cevap verin. Açlığı ertelemek metebolizma hızını yavaşlatır. Küçük bir meyve bile yeseniz yeterli olur.

6) metebolizmayı en çok çalıştıran yiyecekler proteinlerdir. Beslenmenizde dengeli bir şekilde protein tüketin. Ancak hiç karbonhidrat almadan sırf protein yenilerek yapılan diyetler son derece yanlış. Bu tür diyetlerle hızlı kilo verilse bile, damar hastalığına yakalanma riskini artırdığı biliniyor.

7) Az az sık sık yemek metebolizmayı canlı tutuyor.

8) Yemeklerinizin yanına eklediğiniz iki-üç kaşık yoğurt yüksek kalsiyum içeriği nedeni ile metebolizma üzerine olumlu etkileri var.

9) Lif oranı yüksek olan yiyecekler, özellikle taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller ve tam tahıllı ürünleri de düzenli tüketmek şart.

10) Yeşil çay için. Kahve ve çay içerdiği kafein içeriği nedeni ile metebolizmayı çalıştırır. Ancak çok fazla tüketilirse çarpıntı ve uykusuzluğa neden olabilir. Yeşil çayın antioksidan kapasitesi çay ve kahveye göre daha fazladır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmek hem metebolizmayı hızlandırır hem de yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatır.
mehmet akif2 beğendi.
Alıntı ile Cevapla

Konu Sahibi Medineweb 'in açmış olduğu son Konular Aşağıda Listelenmiştir
Konu Forum Son Mesaj Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj Tarihi
Medinewebli önlisans İlahiyat 1.sınıf öğrencileri... İlahiyat Öğrencileri İçin Genel Paylaşımlar nurşen35 87 18495 23 Mayıs 2015 21:53
Gülmek isteyenler tıklasın :))) Videolar/Slaytlar Kara Kartal 3 2982 10 Mayıs 2015 16:16
Cumartesi Anneleri’nin ahı/Can Dündar İslami Haberler Medineweb 0 1945 10 Mayıs 2015 16:13
Ayın Üyesi ''zeynepnm'' Ayın Üyesi 9Esra 13 5814 30 Nisan 2015 14:29
Müzemmil suresi bize ne anlatıyor Tefsir Çalışmaları Medineweb 0 2262 19 Nisan 2015 15:45

Alt 27 Aralık 2015, 13:11   Mesaj No:2
Medineweb EDİTÖRÜ
su damlası - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu: su damlası isimli Üye şuanda  online konumundadır
Medine No : 13055
Üyelik T.: 18 Aralık 2010
Arkadaşları:20
Cinsiyet:-
Memleket:sivas
Mesaj: 9.153
Konular: 662
Beğenildi:6753
Beğendi:6426
Takdirleri:17051
Takdir Et:
Standart Cevap: Kilo Sorunu Olanların Dikkatine!

Bu gûzel bilgiler için tşkler medineweb..
mehmet akif2 beğendi.
__________________

"Bir yαrım αklın kuyusundα öbür yαrım αşkın kuytusundα...
Cennet ve cehennem αrαsındα.Ucu sırαttαn geçen bir uçurum kenαrındα...
Â'râftα.....
Ârâfın dα αrαsındα...Ar ve αf yαrαsındα..."
Alıntı ile Cevapla
Alt 26 Eylül 2018, 20:44   Mesaj No:3
Medineweb Emekdarı
nurşen35 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:nurşen35 isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 38944
Üyelik T.: 09 Şubat 2014
Arkadaşları:61
Cinsiyet:Bayan
Mesaj: 9.486
Konular: 1144
Beğenildi:4368
Beğendi:3686
Takdirleri:13635
Takdir Et:
Standart

Kilo sorunu olan kişiler çeşitli zayıflama yöntemlerine başvurmaktadırlar. Ancak her yöntem herkes için aynı etkiyi göstermemektedir. Kişilerin birbirinden farklı bünyeleri nedeni ile herkese özel bir diyet yöntemleri hazırlanmalıdır. Bu diyet programları ise kulaktan dolma bilgiler ile değil konusunda uzman diyetisyenler eşliğinde hazırlanan diyet programları olmalıdır. Öncelikle kilo sorunu olan kişiler diyetisyenlere başvurarak diyetisyenler tarafından bünye tetkiki yapılmaktadır. Bu tetkik sonrası kişiye özel diyet programı hazırlanmaktadır. Bu programın planlı ve programlı bir şekilde uygulanması neticesinde kolay bir şekilde kilo verilebilmektedir.

Kolay diyet yöntemleri arasında doğal ve kolay olması bakımından herkes tarafından uygulanacak diyet su diyetidir. Suyun içerisinde bulunan minerallerin yağların parçalanmasında ve yakılmasında etkili olması nedeni ile etkili bir zayıflama imkânı vermektedir. Özellikle günde 3 litre su için kilo sorunu olan kişiler planlı ve programlı bir diyet ile zayıflayabilirler.Bir başka kolay diyet programı ise karbonat diyetidir. Karbonatın içerisinde bulunan etken maddeler yağ oluşumunu engellediği gibi mevcut yağların parçalanmasına ve yakılmasına neden olmaktadır. Bu sayede kilo sorunu olan kişilerin kolay diyet yöntemi ile zayıflamalarına neden olmaktadır. Karbonatın su ile karmaştırılarak günde 3 litre olacak şekilde içilmesi durumunda oldukça etkili bir zayıflama yöntemi olacaktır.
mehmet akif2 beğendi.
__________________
O (cc)’NA SIĞINMAK AYRICALIKTIR
Alıntı ile Cevapla
Alt 03 Ekim 2018, 15:41   Mesaj No:4
Medineweb Acemi Üyesi
Avatar Otomotik
Durumu:huzurtyfn isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 59892
Üyelik T.: 01 Ekim 2018
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Mesaj: 48
Konular: 1
Beğenildi:22
Beğendi:0
Takdirleri:60
Takdir Et:
Standart

Teşekkürler faydalı bilgileri paylaştığınız için.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Kişi okuyor. (0 Üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Konuyu değerlendir
Konuyu değerlendir:

Benzer Konular
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Medineweb Ana Kategoriler

Cevaplar Son Mesajlar
pilav mi ekmekmi kilo aldırır /MEDİNEWEB Allahın kulu_ Sağlıklı Yaşam/ Beslenme 14 31 Temmuz 2017 11:40
Kız Çocuğu Olanların Okumasını Tavsiye Ederim ali70 İslamda Kadın ve Erkek 1 19 Aralık 2015 21:01
Allah'a Dost Olanların Düşmanı Emevi-Abbasi İktidarları / Mevlüt Hönül Mevlüt HÖNÜL Üyelerimize Ait Makaleler 0 18 Ekim 2012 16:24
Hanefi Mezhebi:Hasta olanların Namazı Seleme Namaz-Abdest-Teyemmüm 0 19 Nisan 2009 04:13
Yaşı Küçük olanların zorla evlendirilmesi günah mı MERVE DEMİR Soru Cevap Arşivi 0 08 Nisan 2009 10:25

Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.kaabalive.net Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.medineweb.net Yeni Sayfa 1
.::.Bir Ayet-Kerime .::. .::.Bir Hadis-i Şerif .::. .::.Bir Vecize .::.
     

Medineweb Sosyal Medya Gruplarımız:  Medineweb   Medineweb   Medineweb   Medineweb   www.alemdarhost.com sunucularını Kullanıyoruz.



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296