GÜZEL AHLÂK İNSANI GÜZELLEŞTİRİR
CEMİL TOKPINAR
KİLONUZA DİKKAT EDİN…
Geçen sayımızda eşlerin birbirine güzel görünmek için yapması gereken kurallara dikkat çekmiştik. Bu yazımızda aynı konuyu inşallah tamamlayacağız.
Ne kadar güzel veya yakışıklı olursanız olun, kilo sorununuz varsa siz ve eşiniz rahatsız olacaksınız. Çünkü aşırı kilolar güzelliğinizi gölgeleyecektir. Şişman olan nice insanın, düzenli bir rejim ve sporla zayıfladığını gördüğünüzde gençleştiğine ve güzelleştiğine şahit olmuşsunuzdur. Normal kilo aynı zamanda sağlık ve zindelik demektir. İnsanı çabuk yorulmaktan veya hamallık yapmaktan kurtarır.
Normal kilo, boyunuz ve yaşınızla doğru orantılıdır. Eskiden normal kilonuzu bulmak için boyunuzdan yüz santim çıkarmak formülü kullanılıyordu. Söz gelişi, 170 santim boyunuz varsa, 100 santim çıkarıldığında kalan 70 sayısı normal kilonuzu ifade ediyordu. Bu yöntemi yine kullanmanız mümkün, ama son yıllarda beden kitle endeksi denen yeni bir usûl kullanılıyor. Bunun için kilonuz, boyunuzun karesine bölünüyor. 22 ile 25 arası çıkarsa kilonuz normal. Bilhassa gençseniz 22 rakamı ideal, ama yaşınız biraz ilerliyorsa 25 olabilir. Yine bu rakamın kadınlarda birkaç puan düşük olması gerekiyor.
KARŞILIKLI BEĞENİYE DİKKAT EDİN
Tabiî sadece rakamlara takılıp kalmayın. Duruma göre, bu tür hesaplara göre belirlediğiniz ideal kilonuzun birkaç kilo altında veya üstünde olabilirsiniz. Hatta eşinizle karşılıklı beğeniniz neyse ona göre davranmanız en iyisi. Çünkü kimi insanlar ideal kiloya sahip eşinin görünümünden hoşlanmayabilir. Onun sevip beğeneceği bir görünüm daha önemli.
Eğer kilo probleminiz olduğuna inanıyorsanız, diyet ve egzersizle zayıflamanız gerekecektir. Bunun için şimdiye kadar kim bilir kaç zayıflama yöntemi duydunuz, sayısız diyet formülü okudunuz. Bunların detaylarına girmeyeceğim. Sadece pratik bazı formüller önereceğim. Uyguladığınızda nasıl zayıfladığınıza şaşacaksınız.
Şişmanlığın, eğer bir sağlık sorunu veya özel bir sebep yoksa, çok yemekten ve biriken kaloriyi harcayamamaktan kaynaklandığını biliyorsunuz. Şu halde yapmanız gereken, kalori alımını azaltmak ve alınan kaloriyi yakmaktır.
Zayıflamayı, ara sıra yapılan bir diyetin veya yoğun sporun neticesi olarak görmeyin. Elbette yıllardır biriken kilolar, sıkı bir diyetle ve programlı bir sporla eritilecek. Ama siz ideal kiloyu, ömür boyu uygulayacağınız beslenme ve yaşama tarzının bir neticesi olarak görün.
Bu durumda yapacağınız, gıdaların kalori miktarlarını öğrenip dengeli beslenmek ve hayatınızı sürekli bir egzersiz olarak yaşamaktır. Kalorisi çok olan yiyecekleri terk etmeyecek, sadece az alacaksınız. Sporu delicesine yapmayacak, ama koltuğun, otomobilin ve asansörün mahkûmu olmayacaksınız.