Kalorili içecekleri bırakmak;
Alkol ve meyve suları gibi içecekler, kan dolaşımına damardan verilen şeker gibi davranırlar. Çünkü içlerinde sindirimi yavaşlatacak hiçbir şey yoktur.
Bu da zamanla, karaciğer ve karın bölgesinde yağ depolanmasına ve insülin direncine yol açar.
Protein ağırlıklı beslenmek;
Sindirimi yavaşlatır. İnsülin direncine ve viseral yağ depolanmasına yol açan ani şeker yükselmeleri ve düşmelerini sınırlandırır.
Doygunluğu artırır.
|