30/30/30 Lazım Olacak
 

KESİP SAKLAYIN
OSMAN HOCA’NIN TAVSİYESİ: 30/30/30



Eğer kan şeker dengenizi iyileştirmek, kilo dengenizi korumak ve metabolik esnekliğinizi 50’li yaşlardan sonra da mükemmel düzeylerde tutmak istiyorsanız benim sık sık dile getirdiğim “30/30/30 formülü”ne uygun beslenin.

1. Her lokmayı en az 30 kez çiğneyin.

2. 30 dakikadan önce o öğünü bitirmemeye gayret edin.

3. Yemeklerden 30 dakika sonra ortalama 30 dakika süreyle tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyin.