Medineweb Forum/Huzur Adresi

Go Back   Medineweb Forum/Huzur Adresi > ..::.MEDİNEWEB FORUM GENEL.::. > Sağlık-Yaşam/ Beslenme-Spor-Diyet > Tıbbı Nebevi ve Alternatif Tıp

Konu Kimliği: Konu Sahibi Esma_Nur,Açılış Tarihi:  18 Ocak 2012 (19:04), Konuya Son Cevap : 27 Ocak 2012 (01:41). Konuya 12 Mesaj yazıldı

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Değerlendirme
Alt 18 Ocak 2012, 19:04   Mesaj No:1
Medineweb Emekdarı
Esma_Nur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu: Esma_Nur isimli Üye şuanda  online konumundadır
Medine No : 4458
Üyelik T.: 19 Ekim 2008
Arkadaşları:0
Cinsiyet:kadın
Memleket:sivas/istanbul/
Mesaj: 4.581
Konular: 539
Beğenildi:3250
Beğendi:4612
Takdirleri:13443
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

Kilo vermek isteyenler, bu yazı sizin için! İşte Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay'dan Karatay Diyeti'nin 24 saatlik programı:



Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, ikinci kitabı "Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık"ta, bilimsel araştırmalar ışığında doğru beslenme ve sağlıklı kilo verme ile ilgili kapsamlı bilgiler içeriyor.

Kitaptan, Karatay Diyeti'nin özeti niteliğindeki 24 saatlik beslenme programını Kadınca Kararınca.com sayfalarına taşıyoruz.

01.00 Uyku önemlidir. Vücudunuzun gecenin karanlığından faydalanmasına izin verin.


02.00 Siz uykunun derinliklerine dalarken zayıflatan hormon leptin uyanıyor ve en yüksek düzeyde salgılanmaya başlıyor.


03.00 Organizmada görev yapan bütün hormonlar arasında en son keşfedilen leptin hormonu, bir gemiyi yüzdüren birinci kaptanın görevini yürütür. Birikmiş olan yağlarımızın yakıt olarak kullanılabilmesi ve enerji sağlayabilmesi için, leptin hormonunun salgılanması şarttır. Gece ve gündüz, leptin hormonunun salgılanmasına fırsat verdiğimiz zaman kilolarımızı rahatlıkla verebiliriz. Çünkü böylece organizmamızda birikmiş ve depo edilmiş yağlarımızın, ara öğün olarak kullanmasını sağlıyoruz. Güçlü ve dinç kalıyoruz.

04.00 Sağlık için son derece önemli olan bir yapı taşı da kolesteroldür.


05.00 Her türlü kolesterol kuvvetli bir antioksidandır, bakteri ve virüsleri de yok etmekle görevlidir. Unutmayalım kolesterol yağ değildir, güçlü bir steroiddir. Hücreleri, serbest oksijen radikallerinin tahribatına karşı koruyarak; kalp-damar hastalıklarının, kanserin ve dejeneratif hastalıkların gelişmesini önler. Beynimizde bulunan ‘serotonin’ (mutluluk hormonu) reseptörlerinin normal bir şekilde çalışmaları kolesterol sayesindedir. Aynı zamanda bütün cinsellik hormonları ve stres hormonlarının yapımında da kolesterol kullanılır.

06.00 Bu diyet ile doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Kahvaltıda köy tereyağında yumurta, arzu edilirse pastırmalı olarak... Yanında 8-10 adet zeytin, bir avuç içiniz kadar beyaz peynir, 1 çay bardağı ceviz içi, arzu edildiği kadar domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka veya tere ve limonlu çay.


08.00 Herhangi bir ekmek, poğaça, simit vb yenmeyecek!


09.00 Kuvvetli, bol protein ve sağlıklı yağ (örneğin tereyağı) içeren bir kahvaltının hızlandırdığı ****bolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eş değerdir.

10.00 Ara öğün şart değil! Acıkma hissi oluşanlara şekersiz bitki çayı ile birlikte bir avuç içi kadar ceviz içi yeter ve artar.


11.00 Her gün bir antioksidan vitamin ile birlikte mutlaka 2-3 gr katkısız Omega-3 tüketmenizde fayda var.


12.00 Öğle yemeği. Bir tabak zeytinyağlı taze yeşil fasulye, 3-4 adet ızgara köfte, 1 kâse yoğurt, turp ve havuç ile hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı ketentohumu olabilir.

13.00 Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir. Geleneksel usulde hazırlanmış sirke, mide hazmını ve midenin boşalmasını yavaşlatır. Bu nedenle son derece faydalıdır.

14.00 Öğle yemeği sonrası işe başlamadan önce 15-20 dakika yürümek, siz çalışırken yağlarınızın yıkılmasını, göbeğinizin erimesini veya selülitlerinizin yok olmasını kolaylaştırır.

15.00 Ara öğün şart değil! Yine acıkma durumu olanlar bir elma ve bir avuç tuzsuz yerfıstığı ile taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay tüketebilir.

16.00 Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmeli. Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay ve ayran içilebilir.


17.00 Üzerinde diyet yazsa dahi kurabiye, bisküvi, çikolata, şeker vb yenilmeyecek. Hiçbir şekilde gazlı içecekler kullanılmayacak. İnsülin ve leptin direncini başlatır ve giderek artırırlar.

18.00 Akşam yemeği. 3-4 kalem kuzu pirzolası, mevsim salatası, zeytinyağlı enginar yenebilir.

19.00 Yemeklerde ve salatalarda ısıl işlem görmemiş soğuk sıkım zeytinyağı kullanılabilir. Mısırözü ve ayçiçeği yağları yemek pişirme ve kızartmalarda kesinlikle kullanılmayacak! Margarin haline dönüştürülmüş olan sıvı yağlarda da fazla miktarda trans yağ meydana gelmektedir. Bu sebeple margarin kesinlikle yasak!


20.00 Bu saatten sonra meyve dâhil her şey yasak! Şekersiz bitki çayı, limonlu suya izin var...

21.00 Aşırı miktarda meyve ve meyve suyu tüketildiğinde, vücudumuzun kan şekerinde aşırı miktarda yükselme görülür. Kan şekerleri, kan yağlarına dönüşür ve yağ olarak birikirler. Selülit nedenidirler. Selülit, insülin ve leptin direncinin önemli bir belirtisidir.


22.00 Sakın bir şeyler atıştırmayın! İnsülini yükseltmeyin. Leptin hormonun salgılanmasını engellemeyin!


23.00 Yatmadan önce 30 dakikalık bir yürüyüş harika olur.

24.00 Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikâyetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız, Karatay Diyeti tam size göre.
__________________
Birbirimize Fikirlerimiz uyuşmasa bile İNSAN olduğumuz için SAYGI duymamız lazım...

Ne MUTLU MÜSLÜMANIM DİYENE....
Alıntı ile Cevapla

Konu Sahibi Esma_Nur 'in açmış olduğu son Konular Aşağıda Listelenmiştir
Konu Forum Son Mesaj Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj Tarihi
EN SEVMEDİĞİNİZ HUYUNUZ Forum Etkinlileri Esma_Nur 9 177 18 Ocak 2022 18:00
Gençlerin Yurt dışı Sevdası Muhtelif Konular Mihrinaz 1 76 05 Ocak 2022 17:58
Jenny Molendyk Divleli nin Hidayet yolculuğu Tesettür Konuları Kara Kartal 3 82 02 Ocak 2022 21:28
Dont Panic Bilgi Dağarcığı Kara Kartal 1 72 02 Aralık 2021 18:11
Sarımsağın Bir Mucizesi Daha Tıbbı Nebevi ve Alternatif Tıp Esma_Nur 0 53 23 Kasım 2021 18:55

Alt 18 Ocak 2012, 20:27   Mesaj No:2
Medineweb EDİTÖRÜ
su damlası - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:su damlası isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 13055
Üyelik T.: 18 Aralık 2010
Arkadaşları:20
Cinsiyet:-
Memleket:sivas
Mesaj: 9.147
Konular: 661
Beğenildi:6747
Beğendi:6420
Takdirleri:17051
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

çok güzel paylaşım emeğine sağlık
__________________

"Bir yαrım αklın kuyusundα öbür yαrım αşkın kuytusundα...
Cennet ve cehennem αrαsındα.Ucu sırαttαn geçen bir uçurum kenαrındα...
Â'râftα.....
Ârâfın dα αrαsındα...Ar ve αf yαrαsındα..."
Alıntı ile Cevapla
Alt 19 Ocak 2012, 02:21   Mesaj No:3
tubakaradas - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:tubakaradas isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 15225
Üyelik T.: 11 Aralık 2011
Arkadaşları:1
Cinsiyet:
Memleket:ankara
Mesaj: 2
Konular: 0
Beğenildi:1
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

06.00 Bu diyet ile doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Kahvaltıda köy tereyağında yumurta, arzu edilirse pastırmalı olarak... Yanında 8-10 adet zeytin, bir avuç içiniAkşam yemeği. 3-4 kalem kuzu pirzolası, mevsim salatası, zeytinyağlı enginar yenebilir.

z kadar beyaz peynir, 1 çay bardağı ceviz içi, arzu edildiği kadar domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka veya tere ve limonlu çay.

Öğle yemeği. Bir tabak zeytinyağlı taze yeşil fasulye, 3-4 adet ızgara köfte, 1 kâse yoğurt, turp ve havuç ile hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı ketentohumu olabilir.

ben bunları yersem sanki daha çok kilo alırım gibi
Alıntı ile Cevapla
Alt 20 Ocak 2012, 15:58   Mesaj No:4
Avatar Otomotik
Durumu:koza isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 14735
Üyelik T.: 24 Kasım 2011
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Mesaj: 4
Konular: 0
Beğenildi:0
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

ince sızı için her gün makarna ve çikolata yenerek yapılan bi diyet yok mu?
Alıntı ile Cevapla
Alt 20 Ocak 2012, 16:04   Mesaj No:5
Medineweb Sadık Üyesi
İnceSızı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:İnceSızı isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 13046
Üyelik T.: 16 Aralık 2010
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Yaş:42
Mesaj: 557
Konular: 54
Beğenildi:20
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

sayın koza attığınız taş adrese uaştı ama nedense kanatmadı ay yha war mı ki öle bi diyet size zahmet araştırsanızda bende makarna ve çikolatayla zayıflasam
__________________
Sustum..! Birikti yanaklarimda alfabe..Ya RAB..! Sukütu'mu en güzel duam eyle..
Alıntı ile Cevapla
Alt 20 Ocak 2012, 16:06   Mesaj No:6
Avatar Otomotik
Durumu:koza isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 14735
Üyelik T.: 24 Kasım 2011
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Mesaj: 4
Konular: 0
Beğenildi:0
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

sayın ince (!) sızım ) aynı şeyi söylüyoruz aslında . sırları saklıyorum kimseye-söyleme000
Alıntı ile Cevapla
Alt 20 Ocak 2012, 16:13   Mesaj No:7
Medineweb Sadık Üyesi
İnceSızı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:İnceSızı isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 13046
Üyelik T.: 16 Aralık 2010
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Yaş:42
Mesaj: 557
Konular: 54
Beğenildi:20
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

çok bilerek konuştunuz koza hanım ondan dedim war heralde bilinen bişiy düşünceli000

İnce(!)Sızı yeni nikim olmalı yağlar ve sırlarla alakalı içimden geçen iken benimle aynı kaderi paylaşan kozama saygım sonsuzz...

bi çikolata alsam
__________________
Sustum..! Birikti yanaklarimda alfabe..Ya RAB..! Sukütu'mu en güzel duam eyle..
Alıntı ile Cevapla
Alt 20 Ocak 2012, 16:20   Mesaj No:8
Avatar Otomotik
Durumu:koza isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 14735
Üyelik T.: 24 Kasım 2011
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Mesaj: 4
Konular: 0
Beğenildi:0
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

Alıntı:
İnceSızı Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster

bi çikolata alsam
sözünü bu kadar çabuk tutacağını hiç düşünmemiştim tamamen hediye olarak kabul ediyorum, sus payı falan değil
Alıntı ile Cevapla
Alt 20 Ocak 2012, 16:29   Mesaj No:9
Medineweb Sadık Üyesi
İnceSızı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:İnceSızı isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 13046
Üyelik T.: 16 Aralık 2010
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Yaş:42
Mesaj: 557
Konular: 54
Beğenildi:20
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

aaa keinlikle böyle algılamayın kırılırım hiç aklıma sus payı falan gelmedi emin olun (desemde inanıp inanmamakta özgürsünüz) afiyet olsunnn...
__________________
Sustum..! Birikti yanaklarimda alfabe..Ya RAB..! Sukütu'mu en güzel duam eyle..
Alıntı ile Cevapla
Alt 20 Ocak 2012, 16:30   Mesaj No:10
Avatar Otomotik
Durumu:koza isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 14735
Üyelik T.: 24 Kasım 2011
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Mesaj: 4
Konular: 0
Beğenildi:0
Beğendi:0
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart Cevap: Karatay diyetiyle hem sağlıklı, hem zayıf kalın!

Alıntı:
İnceSızı Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
aaa keinlikle böyle algılamayın kırılırım hiç aklıma sus payı falan gelmedi emin olun (desemde inanıp inanmamakta özgürsünüz) afiyet olsunnn...

beraber olsunnn
Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Kişi okuyor. (0 Üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Konuyu değerlendir
Konuyu değerlendir:

Benzer Konular
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Medineweb Ana Kategoriler

Cevaplar Son Mesajlar
Canan Karatay'' En Sağlıklı Meyve Zeytindir'' Dedi nurşen35 Sağlıklı Yaşam/ Beslenme 0 18 Mayıs 2019 16:12
Sevgiyle kalın/medineweb MusabBinumeyr Üyelerimize Ait Makaleler 1 04 Şubat 2019 19:15
Bu Çocuk Canan Karatay'ın Torunu Olmalı.)) Mihrinaz Komik Paylaşımlar 1 22 Aralık 2018 07:43
İbrahim Kalın'dan 15 Temmuz Türküsü Mihrinaz Videolar/Slaytlar 2 15 Temmuz 2017 13:25
Namdar Rahmi Karatay Şiirleri KEVİR Üyelerimize Ait Şiirler 7 19 Temmuz 2008 00:10

Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.kaabalive.net Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.medineweb.net Yeni Sayfa 1
.::.Bir Ayet-Kerime .::. .::.Bir Hadis-i Şerif .::. .::.Bir Vecize .::.
     

Medineweb Sosyal Medya Gruplarımız:  Medineweb   Medineweb   Medineweb   Medineweb   www.alemdarhost.com sunucularını Kullanıyoruz.



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296