30/30/30 Lazım Olacak
KESİP SAKLAYIN
OSMAN HOCA’NIN TAVSİYESİ: 30/30/30
Eğer kan şeker dengenizi iyileştirmek, kilo dengenizi korumak ve metabolik esnekliğinizi 50’li yaşlardan sonra da mükemmel düzeylerde tutmak istiyorsanız benim sık sık dile getirdiğim “30/30/30 formülü”ne uygun beslenin.
1. Her lokmayı en az 30 kez çiğneyin.
2. 30 dakikadan önce o öğünü bitirmemeye gayret edin.
3. Yemeklerden 30 dakika sonra ortalama
30 dakika süreyle tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyin.