[su damlası]

Mısırın Faydaları Nelerdir?

Genel anlamda 100 gram haşlanmış mısır tüketildiğinde ortalama 100 kcal kalori alınır. Ayrıca besin değerlerine bakıldığında ortalama değerlerle toplamda 3.2 gram proteine, 1.2 gram esansiyel ve doymuş yağa, 21.2 gram karbonhidrata sahiptir. Bu makro moleküller enerji yakıtı olarak görev alarak vücudun biyokimyasal reaksiyonlarında görev alırlar.

Bununla birlikte 2.4 gram lif içeriği ile tok tutmak özelliğini besin ön plana çıkarır. Mısır, mineraller arasında en çok potasyum içeriğine sahiptir. Mineral içerikleri ise sırasıyla potasyum, magnezyum, fosfor için 270 mg, 37 mg ve 89 mg'dır. Ek olarak A ve C vitaminini sırasıyla 187 IU ve 6,8 mg olarak barındırır.

Mısırın Faydaları Nelerdir?
Besleyici bir besin olan mısır, sindirim sağlığını destekler, kalp sağlığını korur, lif açısından zengindir, anemi için faydalıdır, antioksidan içerir, doğal şeker içeriğine sahiptir, enerji seviyesini artırır ve hem cilt hem de saç sağlığı için faydalıdır.

Mısırın faydalarını ön plana çıkaran etki içeriğinin mikro ve makro moleküller açısından zengin olmasıdır. Bunun yanında sindirimi kolaylaştıran suda çözünen ve çözünmeyen lifler bakımından da zengin olması kritiktir. Tüketilen bu sebzenin besin değerlerinin günlük kalori açığını karşılayacak seviyede olması enerjinin dengelenmesine de yardımcı olur. Mısırın faydalarına dikkat çeken bir nokta da doğal şeker içeriğine sahip olmasıdır, zararlı rafine şeker tüketimine de bir alternatiftir.

Genel olarak mısırın faydaları aşağıdaki gibi listelenebilir:

B9 vitamini olarak bilinen folik asit açısından zengindir
Sindirim sağlığını destekler
Kalp sağlığını korur
Kansızlığa iyi gelebilir
Enerji seviyesini artırır
Antioksidan içeriğiyle serbest radikalleri önleyebilir
Cilt ve saç sağlığı için faydalıdır
Karbonhidrat içeriği yüksektir,
Göz problemlerini minimize edebilir
Beyin fonksiyonlarına katkı sağlayabilir
Vücudun kas, dolaşım ya da cilt gibi sistemlerini destekleyip besler
Bağırsak detoksu yapılması yönünde desteskleyicidir
Folik asit, protein ve sağlıklı karbonhidratlar açısından zengin olması diyabet hastalığı ile mücadeleye katkı sağlayabilir..