Medineweb Forum/Huzur Adresi

Go Back   Medineweb Forum/Huzur Adresi > ..::.KADIN AİLE ÇOCUK.::. > Kadın-Aile-Çocuk > Çocuk ve Aile Sağlığı

Konu Kimliği: Konu Sahibi AlimOğlu,Açılış Tarihi:  20 Ekim 2016 (09:10), Konuya Son Cevap : 28 Ekim 2016 (02:46). Konuya 9 Mesaj yazıldı

Beğeni Aldı15Kez Beğenildi
  • 3 Beğenilen AlimOğlu
  • 2 Beğenilen Esma_Nur
  • 2 Beğenilen AlimOğlu
  • 3 Beğenilen mehmet akif2
  • 1 Beğenilen AlimOğlu
  • 1 Beğenilen mehmet akif2
  • 1 Beğenilen Esma_Nur
  • 1 Beğenilen Esma_Nur
  • 1 Beğenilen AlimOğlu
Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Değerlendirme
Alt 20 Ekim 2016, 09:10   Mesaj No:1
Medineweb Usta Üyesi
AlimOğlu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:AlimOğlu isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 15399
Üyelik T.: 24 Aralık 2011
Arkadaşları:1
Cinsiyet:
Mesaj: 265
Konular: 59
Beğenildi:189
Beğendi:36
Takdirleri:10
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Güzel Bir Uyku İçin Öneriler

Güzel Bir Uyku İçin Öneriler

Her gece kesintisiz 8 saat uyumayı kim istemez? Günümüzde birçok insanda dış faktörlere bağlı uyku sorunları ortaya çıkıyor fakat öte yandan farkında olmadan uykumuzu kendimiz sabote ediyor olabilir miyiz? Bu listedeki maddelerden hangileri size tanıdık geliyor? Uykudan önce yaptığımız 9 büyük hata

1.Odanızın sıcaklığını kontrol etmiyorsunuz
Yatak odanız doğru sıcaklıkta olduğu zaman uykuya daha kolay dalabilirsiniz. Uykuya geçmeden önce vücut sıcaklığı azalmaya başlar ve serin bir odada vücut sıcaklığı daha çabuk düşer, yani daha kolay uykuya dalabilirsiniz. Peki uykuya dalmak için en uygun derece hangisi? Uzmanlara göre uykuya dalmak için en uygun sıcaklık 14-18 derece.

2.Kendinize uygun yastık kullanmıyorsunuz
Yana doğru yatmayı sevenler boyunlarını desteklemek için daha yüksek yastıkları tercih ederken, sırt üstü yatmayı sevenler ise daha ince yastıkları seçiyor. Artık birçok mağazada uyku tipinize göre yastık bulmanız mümkün, önemli olan kendinize uygun olan yastığı bulmanız.

3.Çarşaf ve nevresimlerinizi uzun süre değiştirmiyorsunuz
Dışarıdan baktığınız zaman temiz gibi görünseler de, bir aydır değiştirilmeyen çarşaf ve nevresimlerde metre kare başına 11 milyon bakteri düştüğünü biliyor muydunuz? Üstelik bu bakteriler düşündüğünüz kadar masum değiller, aksine inanması zor ama zatürreeye kadar birçok hastalığa yol açabiliyorlar. Bakterilerden ve tabii ki hastalıklardan kaçınmak için çarşaf ve nevresimleri mutlaka haftada bir kere kumaşın cinsine uygun yüksek ısıda yıkamak ve kurutmak gerekiyor.

4.Telefonunuzu gece moduna almıyorsunuz
Hangimiz yatağa akıllı telefonumuzla girmiyoruz ki? Birçoğumuz için yatmadan önce e-mailleri son bir kez kontrol etmek ya da sosyal medya hesaplarına göz gezdirmek alışkanlık oldu. Daha önce Teknolojik cihazlar çocukların uyku düzenini nasıl etkiliyor? haberimizde ele aldığımız gibi özellikle uykudan en az yarım saat önce elektronik cihazlarımızı kurcalamak beyne giden uyku sinyallerini azaltıyor ve ekrandan gelen beyaz ışık melatonin hormonunun salgılanmasını engelliyor. Uyku sorunlarının önüne geçmek için de uykudan önce teknolojik cihazlarla olan bağımızı kesmek en iyisi. Buna bir alternatif olarak telefon üreticileri akıllı telefonlara gece modu özelliğini getirdiler. Akıllı telefonunuzun ayarlar menüsünden gece moduna geçtiğiniz zaman telefondan gelen beyaz ışık azalıyor ve gözleri daha az yoran bir görünüme geçiyor. Aynı uygulamayı Twitter’ın da başlattığını ayrıca belirtelim.

5.Ertelemek için alarmınızı daha erken bir saate kuruyorsunuz
Her sabah alarm çaldıktan sonra hemen erteleyip uyumaya devam edenlerdenseniz, üzülerek söylüyoruz ki maalesef o ertelediğiniz 5 dakikalar pek bir işe yaramıyor. Alarm çaldıktan sonra kısa kısa devam edilen uyku dinlendirmek yerine daha çok yoruyor ve uyanmayı zorlaştırıyor. Bunun için en iyisi alarmı kalkmanız gereken doğru saate kurmak ve alarm çalar çalmaz hemen uyanmak.
6.Evcil hayvanınızın yatağına girmesine izin veriyorsunuz
Evcil hayvanlarımız ailemizin bir üyesi olduğundan -her şeyimizi olduğu gibi- yatağımızı da severek paylaşabiliyoruz ancak bu durum bazı hayvan sahiplerinde uyku sorunlarına yol açabiliyor. Mayo Clinic’in yaptığı araştırmaya göre kedi veya köpek sahiplerinin yüzde 40’ı evcil hayvanlarıyla birlikte uyuduklarını belirtmiş ancak bazı kişilerde aksine rahat uykuya dalamama veya yeterince dinlenmeme gibi şikayetler görülmüş. Hangisinin size daha uygun olduğuna karar vermek için bazı geceler evcil hayvanınızın kendi yatağında uyumasını sağlayabilirsiniz.

7.Kafeinden uzak duramıyorsunuz
Yatma saati yaklaşmışken damarlarınızda hala kafein dolaşıyorsa uyumak maalesef zorlaşıyor. Özellikle doğum kontrol hapı veya antidepresan kullanıyorsanız kafeinin etkisi daha da artıyor. Uykudan en az 6 saat önce kahve ve kafeinli içecekleri içmeyi bırakmak gerekiyor.

8.Uyurken çorap giymiyorsunuz
İnsanlar çorapla uyuyanlar ve yatağa girer girmez çoraplarını çıkaranlar olarak ikiye ayrılıyor. Eğer çorapsız uyuyanlardansanız ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız bir kere daha düşünün çünkü ayaklarınızın sıcak olması damarlarınızı genişlettiği için uykuya daha kolay dalmanızı sağlıyor.

9.Eski bir yatakta uyumaya devam ediyorsunuz
Eğer hala 90’lardan kalma bir yatakta yatıyorsanız, bir yatağın ömrünün en fazla 10 yıl olduğunu bilmenizde fayda var. Kaliteli bir uyku için organik materyallerden yapılmış kaliteli bir yatakta uyumak sağlıklı yaşam için en iyisi.
Esma_Nur, Mihrinaz ve isra67 beğendi.
Alıntı ile Cevapla

Konu Sahibi AlimOğlu 'in açmış olduğu son Konular Aşağıda Listelenmiştir
Konu Forum Son Mesaj Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj Tarihi
İngiliz karbonatının faydaları ve zararları... Sağlık / Beslenme AlimOğlu 0 1859 02 Ekim 2017 12:12
Sivrisibek ısırıkları için pratik... Bilgi Dağarcığı AlimOğlu 0 1348 17 Eylül 2017 14:37
Arapça dersleri Görüntülü--1. Seviye Dersleri 2.... Genel Arapça AlimOğlu 12 4169 11 Eylül 2017 10:16
Arapça dersleri Görüntülü--1. Seviye Dersleri 1.... Genel Arapça Mihrinaz 15 4710 11 Eylül 2017 09:54
Hacamat Yapacaklar Dikkat!! MEDİNEWEB Tıbbı Nebevi ve Alternatif Tıp AlimOğlu 0 1134 19 Ağustos 2017 23:30

Alt 20 Ekim 2016, 18:49   Mesaj No:2
Medineweb Emekdarı
Esma_Nur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:Esma_Nur isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 4458
Üyelik T.: 19 Ekim 2008
Arkadaşları:0
Cinsiyet:kadın
Memleket:sivas/istanbul/
Mesaj: 5.421
Konular: 575
Beğenildi:4494
Beğendi:6074
Takdirleri:23787
Takdir Et:
Standart

Yoğun bir gün gecirdiyseniz deliksiz uyursunuz..uyumamak için bahaneniz olmaz
mehmet akif2 ve isra67 beğendiler.
__________________
Birbirimize Fikirlerimiz uyuşmasa bile İNSAN olduğumuz için SAYGI duymamız lazım...

Ne MUTLU MÜSLÜMANIM DİYENE....
Alıntı ile Cevapla
Alt 22 Ekim 2016, 06:09   Mesaj No:3
Medineweb Usta Üyesi
AlimOğlu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:AlimOğlu isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 15399
Üyelik T.: 24 Aralık 2011
Arkadaşları:1
Cinsiyet:
Mesaj: 265
Konular: 59
Beğenildi:189
Beğendi:36
Takdirleri:10
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart

uyumak ayrı mevzu rahat uyumak ayrı mevzu Baş editörüm. sabahleyin dayak yemiş gibi akşama kadar yarı baygın uyanmak da var dinç doyumlu uyanmak da var.
mehmet akif2 ve Mihrinaz beğendiler.
Alıntı ile Cevapla
Alt 24 Ekim 2016, 23:24   Mesaj No:4
Medineweb Emekdarı
mehmet akif2 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:mehmet akif2 isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 13402
Üyelik T.: 25 Şubat 2011
Arkadaşları:11
Cinsiyet:bayan
Yaş:43
Mesaj: 7.401
Konular: 425
Beğenildi:2286
Beğendi:4876
Takdirleri:3684
Takdir Et:
Standart

Çocukların bağırtisi arasinda kanepede uykuya bile dalınır
Deneyerek tescillenmistir
Esma_Nur, Mihrinaz ve isra67 beğendi.
Alıntı ile Cevapla
Alt 25 Ekim 2016, 04:41   Mesaj No:5
Medineweb Usta Üyesi
AlimOğlu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:AlimOğlu isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 15399
Üyelik T.: 24 Aralık 2011
Arkadaşları:1
Cinsiyet:
Mesaj: 265
Konular: 59
Beğenildi:189
Beğendi:36
Takdirleri:10
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart

güneşte gürültüde ve ışıkta uyumak sadece baygınlıktır.uyandığında hortlağa dönüşülür
Mihrinaz beğendi.
Alıntı ile Cevapla
Alt 25 Ekim 2016, 09:40   Mesaj No:6
Medineweb Emekdarı
mehmet akif2 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:mehmet akif2 isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 13402
Üyelik T.: 25 Şubat 2011
Arkadaşları:11
Cinsiyet:bayan
Yaş:43
Mesaj: 7.401
Konular: 425
Beğenildi:2286
Beğendi:4876
Takdirleri:3684
Takdir Et:
Standart

Alıntı:
AlimOğlu Üyemizden Alıntı Mesajı göster
güneşte gürültüde ve ışıkta uyumak sadece baygınlıktır.uyandığında hortlağa dönüşülür
hocam inan çok dinlenmiş kalkılıyor hatta o kısa süre dinlenme üzerine daha fazla yapmam gereken ne iş varsa yapıyorum

sizin teziniz yorgun anneye göre değil sanırım
Esma_Nur beğendi.
Alıntı ile Cevapla
Alt 25 Ekim 2016, 09:58   Mesaj No:7
Medineweb Emekdarı
Esma_Nur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:Esma_Nur isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 4458
Üyelik T.: 19 Ekim 2008
Arkadaşları:0
Cinsiyet:kadın
Memleket:sivas/istanbul/
Mesaj: 5.421
Konular: 575
Beğenildi:4494
Beğendi:6074
Takdirleri:23787
Takdir Et:
Standart

Hocam siz uykuya dalmakda zorluk çekiyorsunuz die herkes öyle olmak zorunda değil..bence sizin uykuyla probleminiz var nerdenmi çikardim dikkatimi çekiyor foruma genelde gece katiliyorsunuz... Bir yerlerde nöbetci fln degilseniz geceleri uyku firar sizde ...göknur hocamiz bizim gibi amelelik yapsa daha kolay uyurdu tipki bizim gibi....
mehmet akif2 beğendi.
__________________
Birbirimize Fikirlerimiz uyuşmasa bile İNSAN olduğumuz için SAYGI duymamız lazım...

Ne MUTLU MÜSLÜMANIM DİYENE....
Alıntı ile Cevapla
Alt 25 Ekim 2016, 13:26   Mesaj No:8
Medineweb Usta Üyesi
snnclk34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:snnclk34 isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 55009
Üyelik T.: 29Haziran 2016
Arkadaşları:1
Cinsiyet:
Memleket:İstanbul
Mesaj: 259
Konular: 2
Beğenildi:423
Beğendi:520
Takdirleri:10
Takdir Et:
Standart

Alıntı:
Esma_Nur Üyemizden Alıntı Mesajı göster
Hocam siz uykuya dalmakda zorluk çekiyorsunuz die herkes öyle olmak zorunda değil..bence sizin uykuyla probleminiz var nerdenmi çikardim dikkatimi çekiyor foruma genelde gece katiliyorsunuz... Bir yerlerde nöbetci fln degilseniz geceleri uyku firar sizde ...göknur hocamiz bizim gibi amelelik yapsa daha kolay uyurdu tipki bizim gibi....
Yatağa girip direkt uyumak için dua türünden bir şey var mı bildiğiniz : )

Bir türlü dalamıyorum ve yatakta bir o yana bir bu yana dönüp duruyorum ve zaman kaybediyorum.

uzgnuzgn
Alıntı ile Cevapla
Alt 25 Ekim 2016, 13:33   Mesaj No:9
Medineweb Emekdarı
Esma_Nur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:Esma_Nur isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 4458
Üyelik T.: 19 Ekim 2008
Arkadaşları:0
Cinsiyet:kadın
Memleket:sivas/istanbul/
Mesaj: 5.421
Konular: 575
Beğenildi:4494
Beğendi:6074
Takdirleri:23787
Takdir Et:
Standart

Dua konusunda uzman su damlasi editimiz hocanin yazdiklarini uygulayin birde spor yapin onun çok etkisi olur...
snnclk34 beğendi.
__________________
Birbirimize Fikirlerimiz uyuşmasa bile İNSAN olduğumuz için SAYGI duymamız lazım...

Ne MUTLU MÜSLÜMANIM DİYENE....
Alıntı ile Cevapla
Alt 28 Ekim 2016, 02:46   Mesaj No:10
Medineweb Usta Üyesi
AlimOğlu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:AlimOğlu isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 15399
Üyelik T.: 24 Aralık 2011
Arkadaşları:1
Cinsiyet:
Mesaj: 265
Konular: 59
Beğenildi:189
Beğendi:36
Takdirleri:10
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart

Alıntı:
Esma_Nur Üyemizden Alıntı Mesajı göster
Hocam siz uykuya dalmakda zorluk çekiyorsunuz die herkes öyle olmak zorunda değil..bence sizin uykuyla probleminiz var nerdenmi çikardim dikkatimi çekiyor foruma genelde gece katiliyorsunuz... Bir yerlerde nöbetci fln degilseniz geceleri uyku firar sizde ...göknur hocamiz bizim gibi amelelik yapsa daha kolay uyurdu tipki bizim gibi....
işim bir öğrenci pansiyonunda gece nöbeti evet. konumuz sağlıklı uyku nasıl olmalı.bi yerde okudum paylaştım.Konuyu şahsileştirmeyelim lütfen.





kimseye-söyleme000

mehmet akif2 beğendi.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Kişi okuyor. (0 Üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Konuyu değerlendir
Konuyu değerlendir:

Benzer Konular
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Medineweb Ana Kategoriler

Cevaplar Son Mesajlar
Hasta Olmamanız İçin Öneriler/MEDİNEWEB Mihrinaz Sağlık / Beslenme 7 02 Kasım 2017 15:46
Yeterlilik İçin Güzel Notlar Medine-web DHBT-Hazırlık/Notlar/Özetler 8 07 Ocak 2017 22:03
Eşler İçin Güzel Bir Dua.. enderhafızım Dua Bölümü 4 13 Mart 2013 13:33
Kur'an Kurslarının Daha Verimli Olması İçin Öneriler iklimya Kur'ân Kursları 0 14 Şubat 2013 22:04
Evlilikte mutlu olmanın anahtarları güzel öneriler MERVE DEMİR Evlilik-Nikah Konuları 0 11 Nisan 2009 22:31

Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.kaabalive.net Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.medineweb.net Yeni Sayfa 1
.::.Bir Ayet-Kerime .::. .::.Bir Hadis-i Şerif .::. .::.Bir Vecize .::.
     

 

 Medineweb Sosyal Medya Gruplarımız:  Medineweb  Medineweb  Medineweb  Medineweb Medineweb     

  www.alemdarhost.com sunucularını Kullanıyoruz.