Bilmemiz Gereken Gerçekler

[Mihrinaz]

Bilmemiz Gereken Gerçekler

Alınan her 1 kg kalça ekleminde +6 kg, diz ekleminde +3 kg yük artışına neden olur. Kilo artışı ve artan yağ dokusu inflamasyona ve kıkırdak hasarına neden olur.

Eklemlerimiz bize ömür boyu lazım. Kilo artışı ile onları harcamayalım 💪🏋️



[Linkler Ziyaretçilere Kapalıdır.Giriş Yap Veya Üye Olmak için TIKLAYIN...]

[Mihrinaz]

İşlenmiş Gıdalar; Bu gıdalar kanser dahil birçok hastalığa yol açıyor. İşlenmiş gıdaları yemeyi bırakan birinde, haftalar geçtikçe karın yağlarının azalışını gösteren MR görüntüleri. Pembe ile gösterilen alanlar karın yağlarını gösteriyor.

[Mihrinaz]

Yeterli Uyku;

Uykuyu sık anlamıyorum. Yetersiz uyku tokluk hormonunuzu (leptin) azaltır ve açlık hormonunuzu (ghrelin) artırarak atıştırmanıza neden olur.

Kötü uyku, kan şekerini yüksek tutarak insülin duyarlılığını azaltır. Vücudunuz daha sonra enerjiyi yakmak yerine depolar.



Güç Egzersizleri;

Ağırlık kaldırmak, metabolik olarak en aktif doku olan kas oluşturmayı sağlar.

Bu, gün boyunca daha çok kalori yakmaya ve şeker seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.

Şeker seviyeleri sabit olduğunda, vücut depolanmış yağları daha etkili bir şekilde yakabilir.

[Mihrinaz]

Kalorili içecekleri bırakmak;

Alkol ve meyve suları gibi içecekler, kan dolaşımına damardan verilen şeker gibi davranırlar. Çünkü içlerinde sindirimi yavaşlatacak hiçbir şey yoktur.

Bu da zamanla, karaciğer ve karın bölgesinde yağ depolanmasına ve insülin direncine yol açar.

Protein ağırlıklı beslenmek;


Sindirimi yavaşlatır. İnsülin direncine ve viseral yağ depolanmasına yol açan ani şeker yükselmeleri ve düşmelerini sınırlandırır.

Doygunluğu artırır.

[Mihrinaz]

Bacaklarınız ve üst gövdeniz ince olduğu halde göbeğiniz olabilir. Masum gibi görünen bu durum sağlığınız açısından oldukça problemlidir. Bu göbeğin sebebi; karın boşluğunu dolduran ve iç organları saran viseral yağ, yani karın yağıdır. Birçok ciddi hastalığa neden olur.







Karın yağlarını önlemek veya azaltmak için; -Karbonhidrat, trans yağlar ve işlenmiş gıdalardan uzak durun veya azaltın -Yeterli uyuyun -Alkolden kaçının -Stresini azaltın -Aralıklı oruç tutun -Yağ yakıcı güç egzersizleri yapın -Protein alın -Probiyotik besinler tüketin.

[Kara Kartal]

Türk erkeklerinin yüzde ellisi böyle zaten türk kası o erimiyo canını yidigim

[Mihrinaz]

Caiz mi değil mi derken o da olmaz.))

En iyisi söylenenleri yapmak[emoji6]

[Mihrinaz]

Kara Kartal Üyemizden Alıntı

Türk erkeklerinin yüzde ellisi böyle zaten türk kası o erimiyo canını yidigim

Kas deyip kendini kandırdığın o şamiyer lastiği gibi göbek kalp, karaciğer yağlandı. Kollestrol yükseldi. Dizler aşındı.Beslenmene yaşam tarzına dikkat et diyor. Hareketsizsen yürüyüş hatta kardio yap yağları kır, stresli bir iş ve yaşamın varsa biraz gevşe, nefes egzersizleri yap, yeme bozukluğun varsa tut o boğazını, arsız arsız yeme diyor Ben demiyorum vücut diyor.))

Aşılardan sonra millet genç yaşta kalp krizi, geçirir oldu. Uzmanlardan hiç ses yok. Yedik aşıları düştük derdine Kür hareket ne varsa yapın. Hele siz gençler hareketsizlikten kas diye bişeyinizde kalmayacak Söz dinleyin.)))